Hier gibt es noch mehr Videos wie man auf der Insideride Trainingsrolle trainieren kann

Wer die Trainingsrolle von www.insideride.com in Action sehen will, kann entweder auf die Seite des US-Herstellers gehen und sich dort diverse Videos anschauen oder im folgenden zuschauen wie Triathleten heimlich hinterm Haus trainieren oder sich in der Wohnung fit machen für die kommende Frühjahrs Saison.

Der Winter steht vor der Tür, doch mit der Trainingsrolle von Insideride und netter Musik vom mp3 Player wird das Wohnzimmer zur Strasse. Get ready to ride !

Was hier auf den Videos gezeigt wird, hat man nach 4 Minuten Training raus und fühlt sich mit seinem Rad wie auf der Strasse !

Und so gehts:

Wenn Sie eine freie Trainingsrolle von www.insideride.com fahren, dann ist die Umsetzung des Balance halten die selbe wie mit dem Rennrad auf der Strasse zu fahren.  Es gibt keine Besonderheiten oder Fähigkeiten um das Fahren auf  einer  solchen  Trainingsrolle dank ausgeklügelter Technik  zu beherrschen. Das, was allerdings fehlt, ist die visuelle Rückmeldung der Vorwärtsbewegung, die man beim Fahren sonst auf der Strasse hat. Vorbeiziehende Gegenstände und die bewegte Fahrbahn entfallen. Natürlich fehlt auch der unmittelbare Eindruck der Geschwindigkeit, spürbar durch Wind, den man beim Strasse fahren hat. Hier hilft auf jeden Fall ein Geschwindigkeitsmesser.

 Zu allererst muss also das Gehirn auf die neue Situation eingestellt werden. Für viele unter Ihnen wird dies nur einer kurzen Eingewöhnung bedürfen, doch kann es dem einen oder anderen  auch vorkommen, als ob er das  Radfahren noch mal neu lernen muss.

Das beste ist, mit Hilfe einer weiteren Person das Training auf der Rolle zu beginnen. Wir empfehlen, dass die zweite Person fürs erste einen an der Sattelstütze oder am Sattel hält. Wenn der Fahrer dann eine gewisse Geschwindigkeit erreicht hat und seine eigene  Balance und Selbstsicherheit gewonnen hat,  lässt man ihn los ohne dass er davon Notiz nimmt. Dieser Weg ist immer von Erfolg in kurzer Zeit gekrönt.

Sollte Ihnen eine zweite Person bei der ersten Versuchen nicht zur Verfügung stehen, so möchten wir Ihnen hier im folgenden ein paar Hilfestellungen geben.

Ein paar grundsätzliche Dinge vorab:
Stellen Sie sicher, dass Ihre Reifen mindestens einen Druck von 7 bar aufweisen. Die vordere Rolle der E-motion Trainingsrolle sollte senkrecht unter der Vorderrad Achse Ihres Rennrads stehen. Lösen Sie hierzu mit dem beiliegenden 17er Maulschlüssel die Muttern an der vorderen Rolle. Über die Stellschrauben können Sie nun die Rolle im Rahmen auf die Vorderrad Achsposition ausrichten. Achten Sie hierbei auf eine parallele Ausrichtung der Rolle zum Seitenrahmen. Die seitlichen Markierungen helfen Ihnen dabei diesen Schritt korrekt durchzuführen. Nun ziehen Sie die Muttern mit dem 17er Schlüssel wieder fest an.

Die E-motion Roller Trainingrolle verfügt über eine Magnet Wiederstandsbremse um verschiedene Geländeprofile oder Gegenwind zu simulieren.  Der Magnet befindet sich seitlich  in einem drehbaren Kunststoff Gehäuse. Über die Drehung dieses Magnetarms in Richtung des Schwungrades,  können Sie den Widerstand beim Training erhöhen. Je nach eingestellter Widerstandsstufe erhöht sich proportional zur Geschwindigkeit der Trittwiderstand . Achten Sie beim Einstellen des Widerstands darauf, dass Sie  diesen nicht höher einzustellen als Ihrer Leistung entsprechend.  ( s. Tabelle )  Wir empfehlen Ihnen eher in der 0 Stufe oder ¼ Stufe den Magneten zu belassen und über das einlegen von schwereren Gängen an Ihrem Rennrad den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Generell ist es natürlich empfehlenswert in einer hohen Trittfrequenz zu treten.

Speed km/h	Magnet Pos.0	Magnet Pos. 1/4	Magnet Ps. 1/2	Magnet Full
11	110 W	115 W	140 W	180 W
16	160 W	172 W	225 W	280 W
19	197 W	215 W	280 W	350 W
24	240 W	280 W	370 W	460 W
30	300 W	340 W	460 W	575 W
32	335 W	380 W	535 W	635 W